ブラッキーの期待できる効果黒の素材を管理栄養士が徹底分析！

管理栄養士が分析！　ブラッキーの期待できる効果

「Bluky 黒の痩身錠」は、その名の通り「黒」をテーマにしたサプリメントです。
黒豆エキス、黒スグリ（カシス）、黒コショウ、黒タマネギ、黒ニンニク、黒米、黒ショウガ（ブラックジンジャー）、活性炭と、実に8種類もの「黒い成分」が配合されています。

ダイエットのサプリメントに使われることが多い成分も多く含まれていますが、今回は、特に注目の成分をピックアップして説明します。

※当記事は、管理栄養士チームのはじめ先生が監修しました。

病院と福祉施設で、栄養士・管理栄養士として約8年勤務し、糖尿病のエネルギーコントロール食など、様々な病気に合わせた献立づくり・食事づくりや、減量・減塩などの食事に関するアドバイスを行ってきた経験を持ちます。

ブラッキーの黒い成分をご紹介！

黒豆で注目の成分は「サポニン」と、ポリフェノールの一種「アントシアニン」です。

サポニンは、植物などに広く存在する配糖体です。

同じサポニンの仲間の中にもいろいろな種類がありますが、共通した特徴としては、コレステロールの吸収を阻害する性質を持っています。
そのほかの特徴は種類によって異なりますが、黒豆に含まれるサポニンには血糖値の上昇を防ぐとも言われ、ダイエットや糖尿病の予防に注目されている成分です。

血糖値は、急激に上昇すると「インスリン」というホルモンが大量に分泌され、血糖値が急降下します。
その時に使われなかった糖が脂肪に変わってしまう上に、血糖値が下がると空腹感を覚えるという悪循環を招くのです。

血糖値の上昇を緩やかにすると、血糖をエネルギーをとして消費する時間もありますし、満腹感も持続します。
ダイエット中は特に、野菜不足やお菓子・スナックの食べ過ぎなど、血糖値が上昇しやすい食生活には注意しましょう。

サポニンは黒豆だけではなく大豆にも含まれている成分なのですが、黒豆にはアントシアニンという成分も含まれています。
アントシアニンは黒い色素成分で、エイジングケア成分のポリフェノールです。

詳細な効果はまだ研究中ですが、酸化による老化対策の可能性に注目が集まっています。
「Bluky 黒の痩身錠」には、同じくアントシアニンを含むカシスの成分も含まれています。

黒こしょう、黒ニンニク、ブラックジンジャーは、いずれも料理に使う香辛料としておなじみの食材です。
黒こしょうは「ピペリン」、ニンニクは「アリシン」、ジンジャー（しょうが）は「パラドール」という辛味成分を含んでいます。

これらの辛味成分は、ダイエット系のサプリでよく使われている、燃焼にアプローチする成分です。
それぞれ単体から2種類程度含まれていることが多いのですが、この「Bluky 黒の痩身錠」には3種類が含まれているのが特徴的ですね。

説明した成分のほかにも、さまざまな成分が含まれている「Bluky 黒の痩身錠」ですが、ダイエットを効率よく行うためには、普段の食事にも気を付けましょう。
どのサプリメントにも言えることですが、それを摂っていれば「何を食べても大丈夫！」というものではありません。

食事では、特に野菜とタンパク質の不足には注意したいところです。
「Bluky 黒の痩身錠」に含まれる成分には食品由来のものが多く、他のサプリメントでしばしばみられるようなビタミンやミネラルを添加していません。

食事からしっかり栄養を摂ったうえで、ポリフェノールや辛味成分などの「プラスアルファ」で、ダイエットの質を上げるのが「Bluky 黒の痩身錠」の上手な使い方と言えるでしょう。

具体的には、野菜は毎食1皿以上、肉・魚・卵などのメインのおかずは毎食1皿を意識して、ごはんやパン、麺などの主食を控え目にするのがオススメです。

野菜は普段の食事ではなかなか摂りにくいですが、コンビニのサラダやカット野菜を使ったり、外食の場合は丼物や麺類よりも定食を選んだりするといいでしょう。

どうしてもラーメンが好きな方は、普通のラーメンを選ぶより、野菜が多いタンメンなどがいいですね。
選び方を変えるだけで、食事の栄養バランスはよくなりますので、ぜひ意識してみてください。

※カフェデスムージーの販売は終了してしまったので、美容体重診断ツールを使って目的に合ったダイエットアイテムを見つけてください！

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