リコスリムファイブの使い方管理栄養士の視点でおすすめと注意点を解説！

管理栄養士がアドバイス！リコスリムファイブの使い方

「リコスリムファイブ」は、1日1粒飲むだけで良いという手軽に始められるサプリメントです。

「リコスリムファイブ」の原材料表示を見ると「水溶性食物繊維、ブラックジンジャー抽出物、金時ショウガ粉末、キャンドルブッシュ、サラシア末、ギムネマエキス末、ココナッツオイル、チオクト酸、甘草末、白インゲン豆抽出物、セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、ダイズサポニン、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12」と記載があり、先頭にきている水溶性食物繊維が多く含まれていることがわかります。

そして、女性におすすめのボディシェイプ成分が多く配合されています。
そんなリコスリムファイブでダイエットしたい方に管理栄養士がアドバイスさせていただきます。

当記事は健康食品とサプリの開発経験が豊富な管理栄養士、なつみ先生が執筆しました。

ニックネーム：ナツミ
保有資格：食品表示検定中級
趣味：ヨガ、運動、食品の裏面表示を見ること

大学卒業後、病院・老人保健施設・企業の管理栄養士として調理や献立作成・外食のメニュー開発・健康食品やサプリメントの開発・食品表示作成などに従事していました。
その中でも特にサプリメントの開発は得意分野です。
サプリメントは、食事だけでは難しい成分を配合する事で相乗効果でからだの内側からキレイにしていく事ができる素晴らしいものだと思っています。
自分自身、食や美容に興味はありましたが、仕事を通じてさらに美容成分などを多く知る事ができましたので、それを発信していけたらなと思います。

食物繊維とブラックジンジャー、金時ショウガはダイエットサポート成分！

食物繊維は、糖の吸収スピードを穏やかにすると言われています。
食後の血糖値が上がってしまう方こそ積極的に摂った方が良いとも言われています。
肥満を招くインスリンの分泌量を減らす効果も期待できます。

また、ブラックジンジャーと金時ショウガの二種類の生姜が配合はめぐりサポート成分です。
代謝が落ちてきたと感じる方が積極的に摂った方が良いという見解もあります。

そのほかにも、スッキリをサポートする成分のキャンドルブッシュやダイエット食品によく使用されているサラシア、各種ビタミンなど、ボディメイクの効率化やしっかり燃やすサポートをしたい方にもおすすめの成分がたっぷりです！

そんな素晴らしい成分が入った「リコスリムファイブ」と運動を併用したダイエット法を、運動・食事の両方にていくつかご紹介いたします。

椅子に座るときは、効き目抜群のエクササイズをしましょう！

仕事中や通勤電車の中でできる、簡単で効果抜群のエクササイズをご紹介します。
その方法とは「座った姿勢で、両膝の間にカードや写真を挟む。」

これだけです。
とても単純ですが、内ももに力が入り、背筋や腹筋もピンと伸びて姿勢もよくなります。

また、脚のももの筋肉は、人間の筋肉の中でもっとも体積が大きいので、緊張感を与えると身体全体の代謝が上がる効果があります。
「リコスリムファイブ」自体にもメラメラ成分が入っているので、このエクササイズと並行すると、抜群のスリム効果が期待できますね。
是非、マメにやってみてください。

部分痩せを狙っている方は、ひねって痩せましょう！

痩せたい！と思っている方は、体重を落としたいだけでなく「ウエストにくびれが欲しい」「二の腕のだるだるが気になる」と、部分的なところにコンプレックスがあると思います。
そのコンプレックスを払拭するためには、その部分をひねりましょう。

ウエストだったら左右にくるくる。
二の腕だったら、両腕を伸ばして手首をくるくる。

足だったら、太ももをあげてくるくる。
時間があるときにマメに行うと、筋肉が伸びて、だんだん細くなっていくと思うので、試してみてくださいね。

無理なく日常の中で、有酸素運動をしましょう！

運動も筋トレなどではなく、有酸素運動を取り入れると良いでしょう。
有酸素運動の種類としてはウォーキング、ジョギング、ヨガなどがあります。

もし時間とお金に余裕のある方は、ジムやヨガなどのフィットネススタジオに通うことをすすめます。
意識も高まりますし、動画を見ながらジョギングマシンを使えたり、音楽に合わせてトレーニングするプログラムもあるので、楽しくダイエットができますよ。

また、無理に通わなくても「通勤の時に一駅分歩く」「仕事前に少しウォーキングする」というのも立派な有酸素運動です。
無理せず日常に取り入れてみましょう。

たんぱく質・野菜・果物・発酵食品を積極的に食べましょう！

「リコスリムファイブ」は痩せにつながる成分は含まれているものの、あくまでサプリメントですので必要栄養素は多くは含まれていません。
むしろ、めぐりや燃焼を意識した成分が多いので、しっかり必要な栄養を取らなければなりません。
それが美しいボディラインへの近道です。

そこで、身体を作るたんぱく質（肉、魚、卵、大豆）を多く食べるように心がけましょう。
たんぱく質が足らないと、髪や肌につやがなくなり、せっかく痩せてもシワシワな印象になってしまいます。

また、ビタミンやミネラルも代謝をよくし、痩せやすくなると同時に、血行がよくなる効果も期待できますし、美肌にも繋がります。
「リコスリムファイブ」は11種類のビタミンが含まれているので特に摂取しなくても大丈夫、と思いがちですが、水溶性ビタミンなどは体内に長くとどまらないのでしっかり野菜や果物でとり入れましょう。

ヨーグルトなどの発酵食品も食べるように心がけましょう。
「リコスリムファイブ」の中に水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

その食物繊維は、発酵食品にいる乳酸菌のエサになります。
よって乳酸菌は増え、腸内環境の改善へと繋がります。