高血圧を改善したい方必見！自宅で実践できる食事法とストレッチ 4選

自宅でできる4選！　高血圧を改善するための食事とストレッチ

エステティシャンとして日々、多くのお客様の体に触れさせていただいておりますが、美容や体のメンテナンスに関する悩みは尽きないものだと実感しております。
特に健康に関する悩みを抱えていると、長時間に渡る相談を受けることもあります。
思い返せば、看護師として多くの患者様と接していた時にも感じていたことです。

最近、切実な悩みを抱えている人の相談で多いのが、高血圧に関することです。
病院へ行き、薬を処方してもらって飲んでいる間だけは血圧を下げる対処療法的なうわべだけの治療よりも、根本から改善したいと望んでいる方が増えているのです。

確かに薬に頼らないので副作用の心配もありませんし、何より健康的です。
でもその方法が良くわからないので、美容と体のメンテナンスのプロを名乗っている私のような人間に聞いてくるのでしょう。

そのリクエストに応えるべく、自宅で実践できる高血圧を改善するためのストレッチと食事法について指南してくれるDVD・マニュアルのオススメを紹介させていただきます。

①荒木式 高血圧改善プログラム 薬もキツイ運動もやめられた画期的な食事法

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当サイト、大人キレイには栄養学のプロであり、国家資格を持つ管理栄養士が所属するチームがありますが、彼らが最も推奨するのが、【荒木式】高血圧改善プログラム～薬もキツイ運動もやめられた画期的な食事法～です。

食事制限を伴わず、お腹いっぱいに食べても大丈夫ですし、種類によってはお酒を飲んでも大丈夫なので続きやすいのが特徴です。
食事という内側からの対策なので、バランスの良くない食生活を送っていた方は、高血圧だけでなくダイエット効果も期待できます。

そんな食事で高血圧の改善を目指す荒木式高血圧改善プログラムの考案者は、兵庫県にある崇高クリニックの院長の荒木裕先生です。
京都大学医学部を卒業し、ハーバード大学の臨床栄養学准教授という華やかな経歴をお持ちの先生です。

そのためかDVDでの映像を伴う説明が非常に論理的でわかりやすく、実践しようという意欲を沸かせてくれる内容になっています。
冊子マニュアルの中にあるアクションプランで計画的に行えるように配慮されているところも、大人キレイ管理栄養士チームが大絶賛しております。

実際に高血圧を克服した女性の口コミも動画で公開されています。

食事による改善策なので副作用の心配はありませんし、良い影響は血圧以外にも及ぶことでしょう！
今後の健康面を考え、食事の改善で高血圧を克服したい方は是非、荒木式高血圧改善プログラムを検討してみてください。

②高血圧下げる「福辻式」

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高血圧を下げるためのストレッチでまずご紹介したいのが、骨盤枕ダイエットを提唱したことで話題となり、フジテレビの「カスペ!・なかよしテレビSP」では高須クリニックの高須克弥院長と論争を繰り広げたことでも知られている福辻鋭記（ふくつじ としき）先生の考案したアスカ鍼灸治療院 福辻鋭記開発 高血圧下げる福辻式です。

福辻鋭記先生については、金曜日のスマたちへにも出演歴がある他、TBS水曜スペシャルでは日本の名医50人に選ばれているのでご存知の方も多いことでしょう！

根本的な改善と言えばの東洋医学の知識・技術を総動員して福辻式をまとめあげ、DVDにしたという経緯があります。
やるべきことは1日わずか5分のストレッチです。

塩分控えめで味のしない高血圧メニューにうんざりな方や運動が続かない方にも好評な福辻式DVD。
高血圧の悩みがなくなったという口コミが非常に多いので、是非、最初に取り組んでみてください！

③高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム

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次にご紹介させていただく高血圧改善5ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラムは、その名の通り1日5分の実践で良いとされる高血圧改善DVDです。

やるべきことは、DVDを見ながら1日5分、その映像を真似るだけです。
もちろん、薬や食事制限に頼らないので健康的です。

DVDを監修しているのは、一寛綜合治療院院長の青坂一寛先生です。

「自律神経が弱っている人の9割が首がこっている」や「万病を防ぐ！ふくらはぎ足裏もみ」などの数々の書籍を出している他、健康関連雑誌への執筆やメディアへの露出も多いのでご存知の方も多いと思います。

そんな青坂一寛先生の考案した高血圧改善5ミニッツは、内臓の疲れを取り除き、身体全体のバランスを整えるという視点で、高血圧を一時的ではなく、恒久的に正常値で安定させることを目的に開発された独自プログラムなのです。

食事制限や運動を伴うものではないので、継続率が高いことから口コミ評価も非常に高いことで有名です。
DVDを見ながらお風呂上りなどに1日わずか5分のストレッチを続けることができそうという方は、是非、取り組んでみてください。

④【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD

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最後にご紹介するのは、【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVDです。
高血圧が改善しなければ100%返金保証というところに自信の現れを感じます。

藤城式食事法DVDの監修者は、「日本食養の会」や「匠の会 都賀治療院」などを設立し、テレビや新聞・雑誌などのメディアにも度々登場する藤城博先生です。
キツイ運動や薬を使わずにたったの3日間で血圧を下げる食事療法を提唱しています。

30年間に渡り、高血圧をはじめとする生活習慣病や糖尿病・ガンと食事の関係について研究と活動を行なってきた実績を持つ藤城先生の集大成とも言えるDVDセットなのに加え、100%返金保証も付いておりますので、これも是非、検討してみてください。

高血圧を改善するための食事とストレッチ まとめ

長年に渡り医療の現場で働いてきた経験を持つ立場としては、安易に薬を飲んで改善ということはオススメできません。
なぜなら高血圧のお薬の中には、酵素の働きを阻害したり、血液量を減らしたり、血管を拡大することで高血圧を改善するものが多いからです。

血圧を下げるという目的のために、他の何かを犠牲にしてしまう可能性もあるからでです。
血圧が下がっても健康を害してしまっては本末転倒です。
当然、薬のなので予期せぬ副作用の危険もあります。

また高血圧が重度でないのであれば、是非、クリニックにかかって薬漬けになる前に自宅で実践できる食事やストレッチでの改善を試みてください。
正しい食事法やストレッチであれば、健康を害することなく改善を目指すことができますからね！