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ダイエット マニアサラダ

とっても簡単！7daysカラースムージーの基本的な作り方とおすすめのアレンジレシピ！

7daysカラースムージー パッケージ画像

7daysカラースムージー レシピ 作り方 特集！

管理栄養士監修のスムージーは数多くありますが、ドクター監修というのはほとんどありません。
ましてや管理栄養士と×ドクターというのは、ごく少数でしょう！

そんなこともあり、希少なダイエットスムージーの7daysカラースムージー（セブンデイズカラースムージー）。
実際に購入する前にどのような作り方をすればよいのか、参考に見てみたいということもあるでしょう！

そこで基本的な作り方とおすすめのレシピをご紹介します！
是非、楽しみながらダイエットを続けることができるように参考になさってください。

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※セブンデイズカラースムージーの販売は終了しましたので、生酵素スムージーシリーズをお勧めします。

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7daysカラースムージー基本的な作り方

7daysカラースムージーはとっても簡単に用意できちゃうので、説明する必要はあまりないかもしれません。
それでもまだ購入してない方、試したことがない方にとってはどういうものなのかイメージしやすい情報が欲しいものだと思います。

そこでここでは基本的な作り方を紹介していきたいと思っています。

まずは空の綺麗なコップを用意しましょう。

綺麗でカラフルな3つのコップ画像

形は好みのもので結構ですが、気持ちよく飲むために綺麗にこだわってください！

7daysカラースムージーは粉末上になっていてスティックの袋に入っているので、それを開封して粉末をコップの中へ入れましょう。

そして80~120ml程度のお水をコップに入れます。
量はコップの大きさや好みで調整しても問題ありません。

冷たい水で粉末を溶かそうとした場合、粉末が溶けにくいことがあるので小さな塊がのこりやすかったりしますが、栄養面においてはそのまま飲んでも問題はないとのことです。

もし、栄養において気になる、これだけでお腹いっぱいになれるか心配という方は、粉末を溶かす際に水ではなく、牛乳や豆乳といった飲料を使うようにアレンジすれば、さらに栄養が取れて、お腹も満たされるようになると思います。

粉末がダマになるのが嫌という方は、シェイカーを用意しておくと良いでしょう。
シェイカーは残念ながら別売りの物を自分で用意することになりますが、7daysカラースムージーの購入特典として、ゴールドマドラーがプレゼントされるので、シェイカーを使った後はこのマドラーでかき混ぜると良いでしょう。

7daysカラースムージー レシピ ちょっとアレンジを加えた応用編！

粉末を水で溶かして飲むだけ、それがスムージーの特徴であり、簡単で手軽だからこそ多くの方に愛されているわけですが、同じ味を毎日飲むというのもいつかは飽きてしまうこともあるでしょう。

7daysカラースムージーは6種類のテイストが用意されていて、毎日違う味を楽しむことができるので、普通に飲んでいてもすぐに飽きるということはないと思います。

しかし、それでもいつかは飽きてしまうということもあるかもしれません。
それに近頃ではスムージーをただ飲むだけではなく、色々な利用方法で独自のレシピが生み出されているのです。

もちろん7daysカラースムージーを利用したレシピも色々なものが存在しています。

お手軽健康レシピ

例えば、水の代わりに牛乳や豆乳を使うのもアレンジの一種です。
作ったドリンクの中に刻んだフルーツを入れてみるのも良いと思います。

コレステロールが高い方は、トクホの豆乳がおすすめです。
作るのも水と同じくらい簡単なラクラクレシピです。

応用になると、スムージーを寒天やゼリーにしてフルーツと一緒に添えるという、もはや飲むだけではなく、スイーツのように味わうこともできるレシピもあります。
これらは下記の公式サイトからレシピを確認できます。

中にはパンケーキの材料に溶け込ませることで、オリジナルスイーツを作るレシピまであるそうなので、人の数だけ様々なレシピが生まれていくのです。

夕食にもなる管理栄養士考案のオリジナルレシピ！

豆腐とセブンデイズカラースムージーを混ぜて作ったホットケーキ

これも私のオリジナルですが、お通じにお悩みの時に食物繊維がたっぷりな7daysカラースムージーと豆腐を混ぜてココナッツオイルで焼いたホットケーキです！

  1. ホットケーキミックス50gを用意します。
  2. 7daysカラースムージーを1食分混ぜます。
  3. 卵の代わりに豆腐を入れます。豆腐は50gがベストです。
  4. 豆乳または低脂肪乳を適量入れてよく混ぜます。
  5. 後はココナッツオイルをバターの代わりに使って普通に焼くだけです！

そしてバターやハチミツはなしで食べましょう！
たったの180kcalなのにかなり食べごたえがあります。

満腹感があるので夕食と置き換えしてもOKです。
大幅にカロリーカットができますよ！

豆腐を入れすぎると崩れてしまいますが、フワフワのとっても美味しいダイエットホットケーキなので是非、お試しください。

あなたも7daysカラースムージーを始める際には、是非オリジナルレシピにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
手始めにレシピを参考にしたい時は、7daysカラースムージーの公式サイトに詳しい作り方が記載されているので、そちらを見てみると良いと思います。

※セブンデイズカラースムージーの販売は終了しましたので、生酵素スムージーを代わりにお勧め致します。

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